Programm 3

DIE Online-Rückbildung

Dieses Programm ist für alle Frauen, die ihren Körper nach einer Geburt wieder zurück in Form bringen wollen. Aus eigener Erfahrung, aber auch durch meine über 20jährige Berufserfahrung als Beckenbodentherapeutin weiß ich, dass der normale Rückbildungskurs vor Ort häufig nicht die gewünschten Ergebnisse bringt.

Mit meinen Online-Rückbildungsübungen können Sie zeitlich flexibel, sicher, unabhängig, angeleitet von mir als Beckenboden-Physiotherapeutin zu Hause trainieren. Sie dürfen 4 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen.

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Diese Rückbildung ist ebenfalls für Frauen nach einer stillen Geburt geeignet.
Das ist mir ein besonderes Anliegen!


Was erreiche ich durch die Rückbildungsgymnastik für Zuhause?

  • Sie fühlen Ihren Beckenboden wieder und können ihn nach und nach schonend kräftigen
  • Sie bekommen durch die Übungen der Tiefenmuskulatur wieder ein Muskelkorsett, das sich als Stütze im Alltag bewährt
  • einen definierten Bauch und Körper
  • mehr Ausdauer und Fettverbrennung durch das zusätzliche Fatburning-Video
  • weniger Rückenschmerzen
  • einen beweglicheren Rücken und Schulter-Nacken-Bereich, auch durch die vielen Tipps zwischendurch
  • Sie bekommen die Stabilität zurück, die Sie sich bestimmt sehnlichst wünschen

Was sind die Vorteile an dem Online-Training von Stabile Mitte?

  • 20-Tage Geld zurück Garantie, wenn Ihnen der Kurs nicht gefällt.
  • Sie können die Übungen nicht falsch turnen, da jeder Schritt ganz genau erklärt wird und auch die Selbstkontrollen erläutert werden.
  • Sie turnen flexibel, wann immer es Ihnen passt
  • Sie können eine Übung beliebig oft wiederholen, bis Sie sich sicher fühlen
  • Der Kurs enthält viele wichtige Übungen von Alltagsbewegungsabläufen
  • Sie erlangen sehr viel Wissen über Ihre Bauchmuskeln, wie Sie sie im Alltag einsetzten sollten
  • die Videos bauen aufeinander auf, so dass sich die Intensität jede Woche steigert
  • die Videos sind in echter Mitmachlänge, dadurch brauchen Sie nicht umständlich unterschiedliche Module heraus zu suchen
  • Sie bekommen eine Rückbildungsgymnastik basierend auf 20 Jahren Erfahrung aus der Praxis und den neuesten medizinischen Kenntnissen
  • Sind jederzeit und für 18 Wochen abrufbar, so dass Sie mit dem Turnen flexibel sind

Was ist das Besondere an dem Online-Training von Stabile Mitte?

Franziska Liesner ist eine deutschlandweit führende Beckenboden-Physiotherapeutin, die seit über 20 Jahren Beckenbodentraining durchführt, sich laufend fortbildet, zu diesem Thema in übergreifenden Arbeitsgruppen arbeitet und auch Fortbildungen für Ärzte, Hebammen und andere Physiotherapeuten anbietet.

Man kann bei Rückbildungsgymnastik leider sehr viel falsch machen. Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur einer Frau ist unglaublich zart, erfahren Sie hier alles über Ihre Rückbildungsübungen und warum eine gute Rückbildungsgymnastik so wichtig ist.

Wenn Ihnen der Kurs gefallen hat und Sie gerne weiterhin etwas für sich tun möchten, dann bieten wir Ihnen an, im Anschluss an das Programm auf das monatlich fortlaufende Abomodell mit weiteren Vorteilen zu wechseln und so immer alle Übungen verfügbar zu haben. Nähere Infos zum Abomodell finden Sie hier: Infos Abomodell

Wird der Kurs von der Krankenkasse erstattet?

Wir haben keine Zertifizierung als Präventionskurs bei der ZPP.

Viele private Versicherungen übernehmen unsere Kurse und es gibt auch immer wieder gesetzliche Kassen, die die Kurse zahlen. Hierbei handelt es sich aber in jedem Fall um Einzelfallentscheidungen. Bei dem Programm 3 „DIE Rückbildung“ übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen die Kosten eines herkömmlichen Rückbildungskurses in Höhe von 79,00 Euro.

Um zu zeigen, dass Sie unseren Kurs wirklich bis zu Ende absolviert haben, können Sie uns nach den 12 Wochen anschreiben und bekommen dann von uns ein Quiz zum Ausfüllen geschickt. Wenn Sie das erfolgreich beantworten konnten, bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung und können diese bei Ihrer Krankenkasse einreichen.

Lassen Sie uns gemeinsam beginnen,
ich nehme Sie auf diesem Weg an die Hand.

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Ausschnitt aus unserem Programm3 DIE Online-Rückbildung

Bei Programm 3
DIE Online-Rückbildung bekommen Sie:

  • 12 Videos á ca. 20 - 30 Minuten für jede Woche ein Video, insgesamt 18 Wochen abrufbar
  • zusätzlich 1 Fatburner-Video, um an die Pfunde und das Herz-Kreislaufsystem heranzugehen
  • nachhaltige und praktische Tipps für jede Woche für einen rückbildungsfreundlichen Alltag, auch als PDF als Download

Sie brauchen:

  • Zeit, um mindestens 4-5 x 20 Minuten die Woche mit mir zu üben (+ wenn Sie mögen; das Fatburning 1-2 x die Woche)
  • eine Matte (unbezahlte und unbeauftragte Werbung)
  • einen Pilatesball (ab Woche 7) Durchmesser ca. 22 cm, zum Beispiel: Redondoball von Togu (unbezahlte, unbeauftragte Werbung)
  • eine stabile Internetverbindung
  • einen Stuhl mit Lehne (ab Woche 6)
  • ein Fitnessband (ab Woche 7), leichte oder mittlere Stärke, 2-3 Meter, ca. 10-12€, zum Beispiel: Theraband (unbezahlte und unbeauftragte Werbung)
  • Turnschuhe für das Fatburning

Lassen Sie uns gemeinsam beginnen!

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